Jornal de joaofran80, 18 out 17

4 x Crackers de arroz integral, 4 x fatias de flamengo terra nostra + claras mexidas com leite. L 11,9 / C 25,6 / P 47,9 = 413 kcal =))))

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3283 kcal

Líp: 117,43g | Prot: 217,32g | Carbs : 331,20g.   Pequeno Almoço: Fin Carré Chocolate Preto 50% Cacau, Tate & Lyle Brown Sugar With Stevia, Nova Açores Leite Magro, Milbona Manteiga sem Sal, Crownfield Flocos de Aveia Grossos. Almoço: Chocolate Negro sem Adição de Açúcares, Queijo Flamengo, Chaparro Azeite Virgem Extra Clássico, Pimentão Amarelo, Pepino (com Casca), Tomates Cereja, Tarte de alho francês e atum. Jantar: Fin Carré Chocolate Preto 50% Cacau, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Sabor Chocolate Cookies, Peito de Frango, Freshona Mistura de Legumes, Nova Açores Leite Magro. Snacks/Outros: Maçãs Golden Delicious, Coviran Barritas de Cereais - Arroz e Trigo Integral com Pedaços de Chocolate, Kellogg's All-Bran Chocolate, Coviran Triângulos de Queijo Fundido, Bicentury Tortitas de Milho, Coviran Iogurte Natural, Açúcar Mascavado, Marmelo, Mimosa Leite Magro Bem Essencial, Dovo Clara de Ovo, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Rude Health Brown Rice Crackers, 4 XTRA POWER Extra Iso Whey Sabor Triple Chocolate, Banana. mais...

3474 kcal

Exercício: Step - 1 hora e 33 minutos, Musculação - 1 hora, Google Fit - 21 horas e 27 minutos. mais...