Panqueca de Banana, Aveia e Alfarroba
Tempo de Preparação: 5 mins
Tempo de Cozedura: 10 mins
Tipo de refeição :
Sobremesas
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Panqueca de Banana, Aveia e Alfarroba
Mais uma receita para fazerem as vossas panquecas: usar alfarroba.
Ingredientes
Instruções
- Misturar todos os ingredientes no liquidificador e misturar tudo muito bem até ficar tudo devidamente uniforme.
- Aquecer uma crepeteira ou uma frigideira anti aderente e deitar 1/5 (1 panqueca) da totalidade do produto. Virar logo passados mais ou menos 30 segundos. Esperar de novo mais ou menos o mesmo tempo e retirar.
- Deixar arrefecer antes de consumir.
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 Revisões
Muito carbohidrato junto!
12 dez 16 por membro: XicaXana
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Resumo Nutricional:
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Existem 147 calorias em 1 dose de Panqueca de Banana, Aveia e Alfarroba.
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Repartição das Calorias: 9% líp, 64% carbs , 27% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
613 kj
7%
147 kcal
Lípidos
1,53g
2%
Lípidos Saturados
0,289g
1%
Lípidos Monoinsaturados
0,449g
Lípidos Poliinsaturados
0,536g
Carboidratos
24,14g
9%
Açúcar
5,92g
7%
Fibras
4g
Proteínas
10,09g
20%
Sal
0,25g
4%
Colesterol
0mg
Potássio
231mg
12%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (64%)
Lípidos (9%)
Proteínas (27%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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