ilidio.67
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Histórico de Peso

Peso Inicial
112 kg
Perdidos até agora: 26,8 kg

Peso Atual
85,2 kg
Desempenho: A Perder 0,7 kg por Semana

Peso Alvo
80 kg
Ainda faltam: 5,2 kg
CANSEI
Cansei de ouvir a palavra obesidade.
Esta minha batalha não começou agora, começou no dia 1 de Julho de 2016 com 111 kg.
Desde que me conheço como adulto sempre andei com o peso de 90/95 kg (oscilava nas festas, verão e natal).
Mas a qualquer altura da minha vida ultrapassei a barreira dos 100 kg, e nunca mais consegui baixar (verdade seja dita, também não fiz muito por isso, simplesmente vivia a vida, e adoro comer, sentir o sabor dos alimentos).
O meu objectivo é atingir o peso que as tabelas assim o aconselham entre 60 e 80 kg (apesar de não concordar muito com essas tabelas porque não têm em conta a estrutura óssea, e penso que a minha deve ser bem robusta e pesada), mas penso simplesmente atingir os 80 kg.
Com muita luta, perseverança, coragem, e em modo emagrecer saudável, espero atingir o meu objectivo no final do ano, será perder 31 kg em 6 meses (184 dias), feitas as contas da uma média diária de 168 gr, penso ser razoável.

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Livro de Receitas de ilidio.67

Calorias: 223kcal | Líp: 5,72g | Carbs: 20,57g | Prot: 20,34g
Jardineira de Soja
Uma jardineira leve, suave, sem gordura, e com a batata substituída.
Calorias: 36kcal | Líp: 0,63g | Carbs: 3,67g | Prot: 4,06g
Almôndegas de Seitan
Para quem adora almôndegas, esta é uma receita pratica, saborosa, sem gorduras, com seitan e soja.
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