Jornal de apatriciasalome, 11 jul 19

Mesma camisola, quase 20 quilos depois. A zona do peito e das costas foram onde perdi "gordura" mais rápido e a das costas, particularmente, era a que mais me incomodava, principalmente no Verão em que usava roupa mais justa e notava-se imenso aquela "banha" dos lados 😓

Não comecei este processo há 2 meses. São já 1 ano e 3 meses de uma mudança lenta e gradual, mas consistente. Todos temos tempos diferentes, e está tudo bem 😊👍💪 A motivação vou buscá-la quando penso em como me sentia com 86kg - não quero voltar a sentir-me como nessa altura. 🙅

Partilho mais vezes sobre a minha mudança no meu Instagram (@pat.saudavel), para quem tiver curiosidade e/ou interesse 😊

1413 kcal Líp: 57,43g | Prot: 91,87g | Carbs: 128,24g.   Pequeno Almoço: Milbona Skyr Drink Pêssego e Maracujá, Prozis Chocolate Protein Muesli, Cologran Edulcorante de Mesa, Café Expresso, Café Expresso, Cologran Edulcorante de Mesa. Almoço: Meal Prep Feijoada Simples, Café Expresso, Cologran Edulcorante de Mesa. Jantar: Meal Prep Quiche de bróculos e atum, J. D. Gross Chocolate Negro Caramelo, Café Descafeinado, Cologran Edulcorante de Mesa, Peras, Sondey Bolachas de Milho. Snacks/Outros: Maçã, Rik & Rok Petit com Frutas, Trident Senses. mais...

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Comentários 
Parabéns, Patricia. Você é um exemplo a seguir, seguramente de muito foco e persistência.  
11 jul 19 por membro: Paula_321
Parabéns!!!!! Vc está ótima!!! 
12 jul 19 por membro: sam.alm
Espetáculo!  
12 jul 19 por membro: Diogo Ventura
Parabéns 💪🏻💪🏻 
12 jul 19 por membro: bladetuning
Obrigada a todos ❤️ 
12 jul 19 por membro: apatriciasalome
Parabéns!!! 
12 jul 19 por membro: dani.mynewme
parabéns! 😊 
12 jul 19 por membro: SABATISTA
Só para que conste estás muito bem em ambas as fotografias :) Mas fico muito feliz por teres atingido o teu objetivo e por te sentires melhor no teu corpo. Muitos parabéns! :) 
12 jul 19 por membro: Mimi_1983
Por acaso também acho que está muito bem nas duas fotos! Mas perder 20 kgs não é para QQ um ! Parabéns! Grata pelo exemplo! 
12 jul 19 por membro: cartp62
Parabéns, estás mais linda ainda!!! 🎉😍 
12 jul 19 por membro: Cibele Duarte
Parabéns, só não quem passa por este processo é que sabe o quão difícil é desafiante é! 
13 jul 19 por membro: juliana.96
Obrigada a todos ❤️😘 
14 jul 19 por membro: apatriciasalome
Olá o que fez?  
14 jul 19 por membro: Manu Rios
Olá @Manu Rios. Vou citar a resposta que já dei a alguém que me fez uma pergunta semelhante: "3 coisas simples que para mim têm resultado desde que iniciei o processo de perda de peso: peso a minha comida, mantenho um diário alimentar onde anoto as calorias que consumo e tento ser regrada e não passar ali a casa das 1200-1400 calorias, que para mim gera um défice que me permite comer bem e não sofrer. Pesar a comida e manter o diário são 2 hábitos que ocupam apenas 5 minutos do meu dia no total e que já fazem parte da minha rotina. Também frequento o ginásio, onde faço um misto de musculação e cardio, dependendo do dia." 
14 jul 19 por membro: apatriciasalome
Que giro Patrícia! Estamos ambas com a mesma estratégia! :D Obrigada por partilhar! 
14 jul 19 por membro: Mimi_1983
Parabéns ;) 
18 jul 19 por membro: Adérita Sousa

     
 

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