Jornal de elsa-ferreira, 14 jan 20

Jantar: 2 ovos mexidos com 30g de pimento, 20g de cenoura ralada, 20g de cebola, 30g de milho, 20g de alho francês e 50g de alface e 80g de arroz basmati

694 kcal Líp: 18,65g | Prot: 59,55g | Carbs: 73,39g.   Pequeno Almoço: Sumo de Limão. Almoço: Pingo Doce Bifes de Frango, Alface, Cebolas, Pimentos, Royal Gelatina 10Kcal, Arroz Basmati (Cozido). Jantar: Alface, Ovo Mexido, Milho, Continente Alho Francês Cortado, Pimentos, Cebolas, Auchan Cenoura Ralada, Danone Gelatina de Iogurte Morango, Arroz Basmati (Cozido). mais...
1850 kcal Exercício: Zumba - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

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