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Em jejum
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87,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 12,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2759 kcal
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Líp: 79,79g | Prot: 257,45g | Carbs : 386,44g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Alfarroba, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Kiwi, Nozes de Nogueira. Almoço: Bolo Folar, Parmesão, cebolas, Alface, Pepino, Quinoa, Esparguete, açucar, Almôndegas Frango,Porco,Perú (100G). Jantar: Vinho Tinto de Mesa, Pão-de-Ló, Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Amêijoas, Pão Branco Torrado. Snacks/Outros: Iogurte Grego - Natural sem Açucar, Laranjas, Amêndoas, Banana. mais...
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3097 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Nadar (Lento) - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 32 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 43 minutos. mais...
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A Ganhar 3,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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