Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 julho 2012
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87,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 12,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3263 kcal
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Líp: 136,71g | Prot: 144,12g | Carbs : 403,74g.
Pequeno Almoço: Pão Multi-Cereais com Mais Fibras e Calorias Reduzidas, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: Molho Imperial, Morangos, Pão Multi-Cereais, Pastel de Nata, Cordeiro, Ovo Estrelado, Pepino (Descascado), Cebolas, Salada Verde Mista, Tomates Vermelhos, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Jantar: Requeijão, Figos, Queijo Fresco Meio Gordo, açucar, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Pão de Trigo Integral, Morangos com Açúcar. Snacks/Outros: Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Maçãs, Ameixas, Amêndoas. mais...
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3308 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 44 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 25 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 51 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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