Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 julho 2012
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86,7 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 11,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2453 kcal
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Líp: 97,58g | Prot: 136,28g | Carbs : 275,50g.
Pequeno Almoço: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Açúcar Granulado, Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: Queijo de Cabra (Duro), Figo Seco, Amêndoas sem Casca, Açúcar Granulado, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Pepino (Descascado), Pão Multi-Cereais, Salada Verde Mista, Carne de Peru (Cozido, Assado), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates. Jantar: Mangas, Fiambre de Peru, Requeijão, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado, Queijo Cheddar. Snacks/Outros: Mirtilos Congelados, Morangos, Damascos ou Alperces, Framboesas Vermelhas, Amoras, Actimel Liquido 100G, Kiwi, Amêndoas, Ameixas, Amêndoas. mais...
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2499 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 16 minutos, Nadar (Moderado) - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 59 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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