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Em jejum
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85,9 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 10,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2471 kcal
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Líp: 86,71g | Prot: 149,68g | Carbs : 278,24g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Pão Multi-Cereais com Mais Fibras e Calorias Reduzidas, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado, Tomates, Pão Multi-Cereais, Natas para Bater, Azeite Extra-Virgem, Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor, Camarão, Courgete Cozida (de Courgete Fresca). Jantar: Queijo Cheddar, Açúcar Granulado, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Omelete ou Ovos Mexidos, Couve Lombarda. Snacks/Outros: Ameixas, Amêndoas sem Casca, Maçãs. mais...
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3061 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 34 minutos, Descansar - 14 horas e 21 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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