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Jejum
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86,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 11,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2744 kcal
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Líp: 115,11g | Prot: 158,72g | Carbs : 257,19g.
Pequeno Almoço: Actimel Liquido 100G, Aveia, Mel, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Sementes Chia Secas, Kiwi, Nozes de Nogueira. Almoço: Queijo de Cabra, Sardinha Fresca, Pão Branco, Cebolas, Pepino (Descascado), Salada Verde Mista, Tomates, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Atum em Óleo (Enlatado), Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado. Snacks/Outros: Castanhas-do-Pará, Ameixas, Figo Seco, Laranjas, Amêndoas. mais...
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3168 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 19 minutos, Acelerações - 14 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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