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Jejum
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87,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 12,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2290 kcal
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Líp: 82,02g | Prot: 109,53g | Carbs : 253,86g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Alfarroba, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: Beringela, Atum em Óleo (Enlatado), Cebolas, Pão Multi-Cereais, Açúcar Granulado, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: fruta, queijo cabra, fiambre, pão, Abacate. Snacks/Outros: Maçãs, Castanhas-do-Pará, Ameixas. mais...
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2890 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 16 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 38 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Nadar (Lento) - 10 minutos. mais...
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A Ganhar 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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