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em Jejum
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84,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1641 kcal
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Líp: 51,33g | Prot: 302,92g | Carbs : 205,21g.
Pequeno Almoço: Aveia, Actimel Liquido 100G, Sementes de Linhaça, Bananas, Mel. Almoço: meloa, Bagre Panado Frito, Alface de Folha Verde, Tomates, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, couve-flor. Jantar: Esparguete de Trigo Integral, Almôndegas Frango,Porco,Perú (100G), Tomates Vermelhos, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Outros: Bolachas Crackers de Arroz, Maçãs. mais...
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2855 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 45 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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