Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 agosto 2012
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84,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 9,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2580 kcal
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Líp: 63,50g | Prot: 141,36g | Carbs : 348,73g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almoço: Papaia, Abacate, Pão de Centeio, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Sopa de Fitas de Galinha (com Pedaços), Açúcar Granulado, Alface de Folha Verde. Jantar: Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos, Esparguete de Trigo Integral, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Laranjas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Queijo Fresco Meio Gordo, Amêndoas sem Casca, Maçãs. mais...
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3377 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Conduzir - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 34 minutos, Correr - 10/kph - 55 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 1 minuto. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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