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peso em jejum.
WOD: 2h47m - 1897kcal (Garmin FR-935)
BRKD: 3km wup + 18km @ 6:20/km + 2km cdn
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85,1 kg
Perdidos até agora: 36,3 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2620 kcal
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Líp: 86,27g | Prot: 116,61g | Carbs : 267,16g.
Pequeno Almoço: Salutem Flocos Tostados Trigo Integral , Granola Caseira, Gutbio Sementes de Chia, Sementes de Linhaça, Canela, Bananas, Jurado Café Jurado 100% Arabica, Maçãs Pink Lady, Serramel Pólen. Almoço: Arroz de Pato, Guiness Cerveja Guiness, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Queijo São Jorge 24 Meses. Jantar: Vinho Syrah, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Queijo São Jorge 4 Meses, Apireslourenco Presunto Fatiado do Monte, Super Bock Cerveja Original. Snacks/Outros: Vitargo Vitargo, Banana, Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour. mais...
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3718 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 27 minutos, correr - 9.5/kph - 2 horas e 10 minutos, Descansar - 13 horas e 13 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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