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em jejum
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86,1 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg .
Ainda faltam: 11,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2567 kcal
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Líp: 52,10g | Prot: 260,87g | Carbs : 401,99g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almoço: mel, figos, Alface de Folha Verde, Açúcar Granulado, Tomates, pão alfarroba, almôndegas, Vinho Tinto de Mesa, Esparguete de Trigo Integral. Jantar: Pêssegos, Abacate, Laranjas, Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Snacks/Outros: Melões Verdes, Laranjas, ameixa. mais...
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2872 kcal
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Exercício:
Remo - 10 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 9 minutos. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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