Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 agosto 2012
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85,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 10,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2573 kcal
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Líp: 53,28g | Prot: 238,94g | Carbs : 379,72g.
Pequeno Almoço: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: Pimentos Verdes, Arroz Branco (Longo, Cozido), Almôndegas Frango,Porco,Perú (100G), Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado. Jantar: Macarrão com Vegetais, Pão de Milho (Bolo de Milho) (Mistura Seca), Atum em Água (Enlatado), Pão de Trigo Integral, Açúcar Granulado. Snacks/Outros: Queijo de Cabra (Macio), Laranjas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Maçãs. mais...
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3077 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 19 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 36 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 5 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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