Jornal de Amdv, 08 out 18

Peso em jejum: 85.7kg.( Pior nesta semana e a Half-Mar vem já ali.)
WOD: 1h53m - 656kcal (Garmin FR-935)
BRKD: 55m Body Balance + 38:00 Ellip. MyXCS(Extreme Cardio Sequence: 5:00 wup + 20x(20s L8-110rpm Burst all-out + 10s Recovery) + 5x(40s L7-92rpm Burst + 20s Recovery) + Legs Work & Cooldown) + Full Body & Running Stretches

85,7 kg Perdidos até agora: 35,7 kg .    Ainda faltam: 7,7 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1870 kcal

Líp: 84,82g | Prot: 102,10g | Carbs : 149,64g.   Pequeno Almoço: Sical Café, Bulletproof Grass-Fed Ghee, Limiano Queijo 50%, Oleo Virgem Extra Coco, Pão Alentejano. Almoço: Carne de Javali, Vinho Tinto de Mesa, Arroz de Tomate, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso. Jantar: Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour, Bulletproof Grass-Fed Ghee, Aiya Ceremonial Grade Matcha, Natur Green Proteina Ervilha, Bulletproof XCT Oil. Snacks/Outros: Uvas tipo Europeu, Melancia, Maçãs Pink Lady, Amêndoas. mais...

2592 kcal

Exercício: BodyBalance - 55 minutos, Elliptical UCS - 38 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 16 horas e 7 minutos, Dormir - 6 horas. mais...