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Jejum
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85,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2478 kcal
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Líp: 73,57g | Prot: 126,31g | Carbs : 260,36g.
Pequeno Almoço: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: Atum em Água (Enlatado), Ovo, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Massa com Molho de Carne, Pão de Centeio Integral, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Alface de Folha Verde. Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos, Carne de Porco Assada, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Queijo Roquefort ou Azul, Açúcar Granulado, Pão de Centeio Integral. Snacks/Outros: Uvas, Banana. mais...
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2515 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 6 minutos, Descansar - 14 horas e 54 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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