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Jejum
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84,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 9,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2397 kcal
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Líp: 56,67g | Prot: 106,69g | Carbs : 337,45g.
Pequeno Almoço: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida, Kiwi. Almoço: Queijo de Cabra (Semi-Macio), Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata Doce, Chouriços, Lula, Feijão Vermelho (Enlatado), Pão de Centeio Integral, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Macarrão. Jantar: Gérmen de Trigo, Amêndoas sem Casca, Papaia, Iogurte de Frutas (sem Gordura), Ameixa Seca. Snacks/Outros: Laranjas, Fiambre Fresco, Abacate, Pão de Centeio Integral, Maçãs. mais...
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2496 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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