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em jejum
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84,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 9,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2656 kcal
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Líp: 79,23g | Prot: 121,72g | Carbs : 350,08g.
Pequeno Almoço: fruta, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almoço: arroz, pão, filetes, Alface de Folha Verde, Tomates, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, feijão , azeite. Jantar: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Atum em Água (Enlatado), Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Queijo de Cabra (Duro), Cebolas, Açúcar Granulado, Chouriços. Snacks/Outros: Iogurte Liquido Magro Limão, Banana, Banana, Tabletes de Chocolate Preto Especiais. mais...
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2736 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 37 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 13 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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