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Em jejum. 15 dias ferias.
WOD: 1h30m - 821kcal
BRKD: 30' Body Pump + 32' Elliptical my Tabata Cardio Sequence + Full Stretch
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88,5 kg
Perdidos até agora: 32,9 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1830 kcal
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Líp: 84,60g | Prot: 84,17g | Carbs : 125,39g.
Pequeno Almoço: Biocop Café Bio Molido Natural 100% Arabica, Primor Manteiga Clarificada, Bulletproof Octane Oil Upgraded. Almoço: Herdade Maia Queijo Ovelha Curado, Nabos, Cenouras Cozidas, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Bacalhau Cozido, Ovo Cozido, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Pão Alentejano, Queijo São Jorge 24 Meses, Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Sopa de Feijão, Pernil de Porco, Chouriços. Snacks/Outros: Bulletproof XCT Oil, Café Expresso. mais...
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2876 kcal
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Exercício:
forcamux - 25 minutos, Body Pump - 30 minutos, Elíptica - 32 minutos, Descansar - 16 horas e 33 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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