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em Jejum
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84,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 9,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2180 kcal
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Líp: 48,30g | Prot: 119,46g | Carbs : 277,66g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almoço: pão integral, feijão, arroz, porco, queijo, Tomates, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, batata doce, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Jantar: carne porco assada, salada, feijão, arroz, alface, Açúcar Granulado. Snacks/Outros: Iogurte Liquido Magro, castanha, gold drink, Bcaa. mais...
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2966 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 45 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 45 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Perder 8,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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