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jejum
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85,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 10,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2272 kcal
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Líp: 45,86g | Prot: 101,89g | Carbs : 339,63g.
Pequeno Almoço: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almoço: Pastel de Nata, Salada Verde Mista, Feijão Frade Cozido Demolhado, Atum em Água (Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Jantar: açucar mascav, amêndoa, melancia, Iogurte Liquido L.Casei Auchan. Snacks/Outros: pão, Laranjas, queijo fresco, Gel Extreme Ananás com Guaraná e Cafeína, Amêndoas, Bcaa. mais...
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3746 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 2 horas, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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