Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 setembro 2012
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85,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 10,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2544 kcal
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Líp: 78,40g | Prot: 105,46g | Carbs : 327,21g.
Pequeno Almoço: Pão de Trigo Integral, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite de Gordura Reduzida, Kiwi. Almoço: Arroz Integral, Queijo de Cabra (Duro), Filete de Peixe Panado, Açúcar Mascavado, Salada Verde Mista, Pão de Trigo 100% Integral, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Costeleta de Porco Panada Frita, Pão de Trigo Integral, Laranjas, Maçãs, Iogurte Natural. Snacks/Outros: Laranjas, maçã, danone, Banana. mais...
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2913 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 55 minutos, Nadar (Moderado) - 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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