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em jejum
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85,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 10,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2287 kcal
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Líp: 73,77g | Prot: 131,62g | Carbs : 207,82g.
Pequeno Almoço: Açúcar Granulado, Pão de Trigo Integral, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: sardinha, Salada Verde Mista, Queijo de Cabra (Duro), Açúcar Mascavado, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Pão de Centeio, Tomates. Jantar: esparguete, porco, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), vinho. Snacks/Outros: Banana. mais...
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2627 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Lento) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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