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em jejum
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85,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 10,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2597 kcal
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Líp: 80,35g | Prot: 118,72g | Carbs : 280,63g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Trigo Integral. Almoço: Carne de Vaca, Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado), Costelas de Porco no Churrasco com Molho, Pudins de Baunilha, Pastel de Nata, Açúcar Granulado, Tomates, Pão de Centeio, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Salada Verde Mista. Jantar: Batata Doce, Pão de Centeio Torrado, Açúcar Mascavado, Vinho Tinto de Mesa, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Esparguete. Snacks/Outros: Banana. mais...
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2881 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 8 minutos, Correr - 10/kph - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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