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Em Jejum
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84,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2289 kcal
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Líp: 98,44g | Prot: 119,04g | Carbs : 191,22g.
Pequeno Almoço: Pão de Trigo Integral, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: porco, Salsicha de Carne de Porco Fresca, Pepino (Descascado), Queijo de Cabra (Duro), Costelas de Porco no Churrasco com Molho, Carne de Vaca, Tomates, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Salada Verde Mista, Açúcar Mascavado, bolo. Jantar: sopa canja, pão centeio, Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Outros: Iogurte Natural. mais...
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2422 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Conduzir - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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