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Jejum
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85,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 10,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2415 kcal
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Líp: 72,61g | Prot: 106,51g | Carbs : 320,06g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão de Trigo Integral. Almoço: queijo cabra, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), couve-flôr, bróculo, ovo, atum, atum, Cebolas, bolo, Açúcar Mascavado, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem. Jantar: Banana, Arandos Secos (Adocicados), Amêndoas sem Casca, Sementes de Linhaça, Iogurte Natural, Maçãs, Açúcar Mascavado. Snacks/Outros: Laranjas, Maçãs. mais...
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3508 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Rápido) - 16 minutos, Nadar (Moderado) - 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 35 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 7 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 17 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos. mais...
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A Ganhar 10,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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