Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 janeiro 2019
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72,6 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg .
Ainda faltam: 15,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1371 kcal
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Líp: 65,26g | Prot: 148,70g | Carbs : 43,42g.
Pequeno Almoço: Dymatize Creatina Micronizada, Cem Porcento Óleo de Coco Biológico Extra Virgem, Cem Porcento O Cacau + Intenso Puro em Pó, Canela, Continente Côco Ralado Culinária, Prozis Whey Prime, Prozis Aveia Instantânea, Dymatize Creatina Micronizada, Abacate. Almoço: Prozis Manteiga de Caju, Nespresso Café Expresso, Continente Filetes de Cavala em Azeite, Canela, Azeite. Jantar: Côte d'Or Chocolate Negro 70%, Canela, Santiago Queijo Quark, Prozis Whey Prime, Curcuma, Beef Bone Broth, Ovo. Snacks/Outros: Nespresso Café Expresso, Scitec Nutrition L-Glutamina, Prozis Whey Prime. mais...
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2307 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Body Pump - 40 minutos, Descansar - 16 horas e 15 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de silsant
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