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jejum
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84,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1917 kcal
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Líp: 38,10g | Prot: 85,48g | Carbs : 328,02g.
Pequeno Almoço: iogurte magro, pêssego, Nozes de Nogueira, Mel, Flocos de Aveia Integral, Bananas. Almoço: brócol, atum, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, cenoura, Açúcar Mascavado, pêssego, pão, macarronete, batata-doce. Jantar: tomate, salada alface, costela porco, arroz integral, chocolate preto, Pão de Trigo 100% Integral, açucar. Snacks/Outros: Biscoito Aveia 90 Kcal, gold drink, Bcaa, maçã. mais...
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2848 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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