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jejum
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85,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2588 kcal
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Líp: 74,90g | Prot: 144,11g | Carbs : 315,55g.
Pequeno Almoço: Pão de Trigo Integral, Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: vaca, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Açúcar Granulado, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa, porco, arroz integral. Jantar: açucar, Pão de Trigo 100% Integral, fiambre, chocolate preto, leite magro. Snacks/Outros: Laranjas, pão cereais, queijo fresco, Biscoito Aveia 90 Kcal, maçã. mais...
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2990 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 15 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 36 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 4 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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