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jejum
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84,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 9,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2202 kcal
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Líp: 57,44g | Prot: 124,84g | Carbs : 260,01g.
Pequeno Almoço: Pão de Trigo Partido, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Kiwi. Almoço: azeitonas, ovo, Atum em Óleo (Enlatado), feijão vermelho, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, alface, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio, Açúcar Granulado. Jantar: pão centeio, feijão vermelho, vinho, costela porco, salada alface, tomate, açucar. Snacks/Outros: linhaça, Maçã, Danone, Amêndoas, amendoins, Biscoito Aveia 90 Kcal. mais...
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3137 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 12 minutos, Descansar - 15 horas e 33 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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