Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 outubro 2012
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85 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1803 kcal
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Líp: 51,25g | Prot: 99,45g | Carbs : 275,29g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Bananas, Flocos de Aveia Integral, Mel, Nozes de Nogueira. Almoço: batata cozida, Açúcar Granulado, Azeite Extra-Virgem, cenoura, nabo, ovo, feijão verde, pão centeio, Atum em Óleo (Enlatado). Jantar: Macarrão, Biscoito Aveia 90 Kcal, Feijão Verde, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso, Magra), Pão de Centeio Integral, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Açúcar Granulado. Snacks/Outros: Biscoito Aveia 90 Kcal. mais...
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2883 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 20 minutos, Conduzir - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora e 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 27 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 23 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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