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Jejum
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85 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1974 kcal
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Líp: 59,57g | Prot: 120,06g | Carbs : 261,68g.
Pequeno Almoço: Amendoins Secos Torrados sem Sal, Pão Multi-Cereais, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: Azeite Extra-Virgem, Açúcar Granulado, pão centeio, batata cozida, feijão verde, nabo, ovo, Atum em Óleo (Enlatado). Jantar: pastel, chocolate preto, açucar mascavado, pão trigo integral, arroz integral, Alface de Folha Verde, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso, Magra). Snacks/Outros: Maçã, Biscoito Aveia 90 Kcal, Amendoins Secos Torrados sem Sal. mais...
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2599 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 38 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 52 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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