|
jejum
|
85,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 10,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2488 kcal
|
Líp: 63,32g | Prot: 265,09g | Carbs : 323,01g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almoço: vinho, Açúcar Granulado, Alface de Folha Verde, pão trigo integral, chocolate preto, Almôndegas Frango,Porco,Perú (100G), Esparguete. Jantar: queijo flamengo, açucar mascavado, galão, fiambre, Pão de Trigo 100% Integral. Snacks/Outros: Iogurte Liquido L.Casei Auchan, maçã, pastel, Maçã, Bcaa, L-Glutamin, gold drink. mais...
|
|
3462 kcal
|
Exercício:
Nadar (Moderado) - 20 minutos, Conduzir - 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 35 minutos, Correr - 13/kph - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 31 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 34 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|