Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 março 2019
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69,2 kg
Perdidos até agora: 17,8 kg .
Ainda faltam: 12,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1889 kcal
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Líp: 51,94g | Prot: 189,41g | Carbs : 154,45g.
Pequeno Almoço: Dymatize Creatina Micronizada, Prozis Whey Prime (Chocolate), Prozis Zero Maple Syrup, Lidl Framboesas, Continente Iogurte Grego Natural. Almoço: Iswari Barra Energética Despertar do Budha- Açaí Morango Biológica (40Gr), Canela, marshmellow de framboesa, Prozis Omega 3, Café Expresso, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Feijão Preto, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Iswari Barra Energética Despertar do Budha- Açaí Morango Biológica (40Gr), marshmellow de framboesa, Continente Manteiga com Sal Açores, Ovo (Inteiro), Prozis Whey Protein Fusion (31g). Snacks/Outros: Scitec Nutrition L-Glutamina, Prozis Whey Prime (Chocolate), Iswari Barra Energética Despertar do Budha- Açaí Morango Biológica (40Gr). mais...
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2146 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Body Pump - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de silsant
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