|
Jejum
|
87,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 12,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1733 kcal
|
Líp: 70,09g | Prot: 115,79g | Carbs : 165,09g.
Pequeno Almoço: Queijo Fresco Meio Gordo, Laranjas. Almoço: diospiro, ovo, Xuxu, costeleta vaca. Jantar: nata acida, Queijo Flamengo, hamburguer, Leite Fresco Meio Gordo, Açúcar Mascavado, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: massa, Maçãs. mais...
|
|
3376 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Correr - 10/kph - 35 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 17 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 17 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|