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Jejum
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87,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 12,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1774 kcal
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Líp: 58,17g | Prot: 101,87g | Carbs : 193,44g.
Pequeno Almoço: Total Whey, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almoço: Queijo de Cabra (Semi-Macio), figado porco, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Azeite Extra-Virgem, Mistura de Vegetais Cozidos (Milho, Ervilhas, Feijão Verde e Cenouras), Arroz Branco (Longo, Cozido), Açúcar Mascavado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Jantar: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Queijo Flamengo, Açúcar Mascavado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: milho, Maçãs. mais...
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3288 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 20 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Rápido) - 17 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 33 minutos. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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