Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 janeiro 2013
|
88,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 13,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1875 kcal
|
Líp: 54,03g | Prot: 112,66g | Carbs : 186,40g.
Pequeno Almoço: Nozes de Nogueira, Mel, Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Flocos de Aveia Integral (100G), Iogurte Liquido Magro, Bananas. Almoço: Carne de Peito de Peru, Brócolos, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Açúcar Mascavado, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Pão Branco. Jantar: l-glutamina, whey. Snacks/Outros: Maçã, Biscoito Alfarroba (15G). mais...
|
|
4172 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 20 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 25 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Ganhar 1,6 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|