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jejum
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87,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 12,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2345 kcal
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Líp: 53,96g | Prot: 90,15g | Carbs : 298,86g.
Pequeno Almoço: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almoço: filetes, salada, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão Branco, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Açúcar Mascavado, Queijo de Cabra (Semi-Macio). Jantar: maçã, arroz, peito perú, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado. Snacks/Outros: laranjas, Maçã. mais...
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3175 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 32 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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