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jejum
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87,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 12,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2074 kcal
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Líp: 52,26g | Prot: 108,19g | Carbs : 258,52g.
Pequeno Almoço: flocos de cevada integral, amendoas, Café Instantâneo (em Pó), Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nozes de Nogueira, Bananas, Sementes de Linhaça, Mel, Iogurte Liquido Magro. Almoço: Queijo Fresco Meio Gordo, Mistura de Vegetais (Congelado), Peito de Frango (Pele Não Consumida), Vinho Tinto de Mesa, Pão Branco, Arroz Branco. Jantar: oleo coco, linhaça, ovo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), laranjas, Pão Branco, Queijo Flamengo. Snacks/Outros: Maçã. mais...
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3376 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 45 minutos. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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