Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 novembro 2017
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76,2 kg
Perdidos até agora: 24,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2452 kcal
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Líp: 54,33g | Prot: 167,95g | Carbs : 329,38g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Xarope de Agave, Abóbora Seca e Sementes de Abóbora sem Casca, Banana, Milbona Iogurte Grego Natural, Nova Açores Leite Magro, Crownfield Flocos de Aveia Grossos. Almoço: Chaparro Azeite Virgem Extra Clássico, Frutaçor Doce Extra Batata Doce, Maître Jean Pierre Bio Pão de Centeio Integral, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Lactolus Leite Magro, Dovo Clara de Ovo, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Sabor Chocolate Cookies, Abóbora Seca e Sementes de Abóbora sem Casca, Cebolas, Coentro, Campo Largo Grão de Bico, Nixe Atum Posta Ao Natural, Espinafre Bébe, Pepino (com Casca), Tomates, Dia Rebentos de Feijão Mungo. Snacks/Outros: Nestlé Ricoré, Maçãs Gala, McDonald's Mini McFlurry Oreo, Café Expresso, Bicentury Barra Proteína Entre Horas Cranberry Cheesecake, 4 XTRA POWER Extra Iso Whey Sabor Triple Chocolate, Nova Açores Leite Magro, Bulk Powders Xylitol, Bellarom Café & Chicória Instantâneo. mais...
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3664 kcal
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Exercício:
Matrix Step - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Google Fit - 22 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de joaofran80
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