Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 setembro 2017
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85,4 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2718 kcal
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Líp: 108,61g | Prot: 226,21g | Carbs : 205,28g.
Pequeno Almoço: Geleia de Coco, Amêndoas, Prozis Prozis 100% Real Whey Isolate - Sabor a Baunilha, Maçãs Gala, Nozes de Nogueira, Continente Bagas Goji, Lidl Flocos de Aveia, Cem Porcento Sementes de Chia, Área Viva Leite de Amêndoa. Almoço: My Smoothie Raspberry Smoothie, Azeite Extra-Virgem, Espinafre Bébe, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Sashimi de Salmão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Continente Miolo de Camarão, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados). Snacks/Outros: Sondey Bolacha Maria Integral, Shape Pão Shape, Dia Paté de Sardinha, Continente Sementes Abóbora Ao Natural, Espelta Tufada Enriquecida com Mel, Alpro Bebida de Amêndoa, Seara Biscoitos Alfarroba Bio, Chiclets Peppermint sem Açúcar, Cereais + Café Solúvel, Becel Original, Continente Doce Extra Mirtilo, Continente Equilibrio Fiambre de Frango, Queijo Gouda Fatias, Cenouras, Ovo, Salutem Farinha de Linhaça Castanha, Seara Farinha de Amendoa, Salutem Farelo de Trigo. mais...
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4609 kcal
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Exercício:
Caminhada - 2 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Step - 1 hora e 40 minutos, Musculação - 20 minutos, Descansar - 6 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de joaofran80
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