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em jejum
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85,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 10,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1768 kcal
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Líp: 54,29g | Prot: 95,40g | Carbs : 200,31g.
Pequeno Almoço: açucar, pao torrado, Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: queijo feta, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), prokorn, Vinho Tinto de Mesa, Cebolas, Açúcar Mascavado, Alface de Folha Verde, Figado Porco Grelhado, Carne de Vaca do Peito Alto (apenas Parte Magra Consumida), salsa, alho. Jantar: iogurte auchan, iogurte natural, germen, chocolate em pó, linhaça, sementes, sementes, sementes. Snacks/Outros: pão pita, chocolate preto, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Flamengo, leite, Maçã. mais...
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2695 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Nadar (Moderado) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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