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Jejum
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85,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2957 kcal
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Líp: 92,55g | Prot: 155,83g | Carbs : 346,84g.
Pequeno Almoço: oleo coco, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Sementes de Linhaça, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almoço: prokorn, frango, mistura, chocolate, alho, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Jantar: fiambre, flamengo, leite, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Snacks/Outros: whey, Gold Drink, Bcaa, L-Glutamin, Vitargo, nata. mais...
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3490 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Correr - 10/kph - 1 hora e 4 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 12 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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