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Jejum
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85,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 10,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2368 kcal
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Líp: 70,54g | Prot: 114,58g | Carbs : 296,59g.
Pequeno Almoço: Canela, Pão de Trigo Integral Torrado, Iogurte Liquido Magro, Açúcar Granulado, Café Expresso, Cereais de Aveia (Instantâneo, Seco e Enriquecido), Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas. Almoço: Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Atum em Óleo (Enlatado), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Cebolas, Couve Lombarda, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeitonas Pretas, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Azeite Extra-Virgem, Bacalhau do Atlântico, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Jantar: Leite Meio Gordo, Chocolate Preto ou Doce, Fiambre Fresco, Queijo Flamengo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Pão Branco. Snacks/Outros: Pastel de Nata 70 G. mais...
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3414 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 5 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 10 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 35 minutos, Correr - 11/kph - 25 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 25 minutos. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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