Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 março 2013
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84,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 9,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2193 kcal
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Líp: 92,79g | Prot: 120,81g | Carbs : 233,90g.
Pequeno Almoço: iogurte, Breakfast Cake uOndas. Almoço: banana, chouriço, costeleta, Pão Branco, Café Expresso, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve Lombarda, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Jantar: Pão Branco, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Queijo Flamengo, Fiambre Fresco, Chocolate Preto ou Doce, Leite Meio Gordo. Snacks/Outros: Gold Drink, Castanhas-do-Pará, Bcaa, Vitargo, laranjas. mais...
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3763 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Correr - 11/kph - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 13 horas e 14 minutos, Conduzir - 2 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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