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jejum
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85,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2400 kcal
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Líp: 99,92g | Prot: 115,17g | Carbs : 283,32g.
Pequeno Almoço: iogurte continente, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almoço: manteiga, chocolate, cafe, morcela, sopa, porco, couves cozidos, chouriço, pao, vinho. Jantar: pão integral, fiambre, leite magro mimosa, queijo, Chocolate Preto ou Doce, laranja. Snacks/Outros: leite amendoas, chia, linhaça, amoras, banana, morangos, Biscoito Aveia 90 Kcal. mais...
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3214 kcal
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Exercício:
Caminhada - 45 minutos, Conduzir - 2 horas, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 22 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 13 horas e 38 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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