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jejum
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84,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2380 kcal
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Líp: 83,62g | Prot: 124,60g | Carbs : 303,73g.
Pequeno Almoço: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almoço: mistura vegetais, frango, Bife ou Costeleta de Porco, entremeada porco, mascavado, chocolate, vinho, cafe, alface, pao. Jantar: pão, fiambre, leite magro mimosa, Chocolate Preto ou Doce, pao, flamengo. Snacks/Outros: pastel nata, banana. mais...
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3324 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Nadar (Moderado) - 12 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 35 minutos, Correr - 11/kph - 32 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 6 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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