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jejum
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84 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2150 kcal
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Líp: 46,13g | Prot: 92,28g | Carbs : 351,35g.
Pequeno Almoço: laranjas, Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almoço: tomate, esparguete, pao integral, alface, cafe, vinho, mascavado, frango. Jantar: Biscoito Aveia 90 Kcal, Pão de Trigo 100% Integral Torrado, Chocolate Preto ou Doce, Leite Magro, Fiambre Fresco. Snacks/Outros: Laranjas, Biscoito Aveia 90 Kcal, banana. mais...
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3159 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 20 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 44 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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